Voleibol Agility drills

Ser capaz de acelerar, parar y cambiar de dirección ayudará a un jugador de voleibol se mueven alrededor del Tribunal más rápidamente y eficientemente.Los ejercicios deben imitar las distancias y los tipos de movimientos que se requieren cuando compiten.Horario agilidad entrenamientos dos veces por semana, incorporando a ellos antes de prácticas así que tus piernas son frescos como vas a través del entrenamiento.
Línea pie de lúpulo mejorar la velocidad de reacción.El objetivo del ejercicio es limitar el tiempo que sus pies están en contacto con el suelo.Como resultado, la velocidad a la que tus musculos de la pierna son capaces de contrato aumenta.Pararse junto a una banda en la Corte.Saltar de lado a lado sobre la línea con ambos pies, concentrándose en despegar de nuevo inmediatamente después del aterrizaje.Además, realizar de delante a atrás la línea de lúpulo.Realizar dos series de 30 de lúpulo de cada simulacro.
El cambio de dirección lanzadera, o pro – taladro de agilidad, mejora un jugador de voleibol ¯ s la capacidad de despegar, parar y cambiar de dirección.El taladro te reta a despegar en un sprint, parada en una moneda de diez centavos y luego despegar en un sprint en la dirección opuesta.Como resultado, su velocidad y la coordinación mejora.Usted tambien aprender a cambiar de puesto tu peso a mantener el equilibrio mientras te quitas, parar y cambiar de dirección.El ejercicio requiere el uso de tres conos en una línea vertical con cada 5 metros.Empezar por el centro del cono, cono de Sprint a su derecha, luego cambiar direcciones y Sprint para el cono en su extremo izquierdo.Cambiar las direcciones de nuevo al sprint a el centro cono completar un total de seis conjuntos, alternando la direccion que empiece con cada uno.