Cómo prepararse para la temporada de fútbol con entrenamientos

Los jugadores de fútbol deben someterse a un régimen de ejercicio que incluye diversos tipos de formación: peso, velocidad, acondicionado, agilidad y flexibilidad.Estos entrenamientos mantener a jugadores de fútbol en plena forma física a lo largo de la temporada, aumentando la fuerza, tamaño, resistencia, velocidad y rapidez.Al realizar estos entrenamientos, asegúrate de usar la misma cantidad de intensidad que durante un partido de fútbol o la práctica.Realizar todos los ejercicios tan rápido como sea posible, preparar el cuerpo para jugar cuatro trimestres de fútbol.
Trabajar en tu velocidad con sprints de tres a cuatro días semanales.Quédate en la punta de los pies y mantener tu cuerpo inclinado hacia adelante.Mantén tus zancadas cortas y poderosas.Realizar ejercicios como 100 Yard sprints, 50 Yard sprints y 20 Yard sprints.Alternando la distancia mejora tu velocidad de arranque y la velocidad de ruptura.Los ejercicios también ayudará a simular jugando en un juego de fútbol, te ayuda a entrar en la mejor condición física.
Realizar ejercicios de agilidad como cono taladros, zigzag va, potencia de lúpulo y la plaza taladro.Estos simulacros se mejora tu agilidad, coordinación, equilibrio y pie rapidez.Cuando usted mejorar en estas áreas, usted sera capaz de eludir tackleadores, receptores, que aborda y correr más rápido rutas.Hacer el entrenamiento de la agilidad de tres a cuatro días semanales.
Realizar ejercicios de entrenamiento con pesas para aumentar la fuerza, un factor importante para los jugadores de fútbol.Cuatro dias por semana, completa de ejercicios tales como la energía limpia, sentadillas, arrebata, elevaciones muertas y las prensas.Estos ejercicios son múltiples conjuntos de movimientos que entrenar todo el cuerpo.Entrenador de fuerza dos remedios, “centrarse en el total de los movimientos del cuerpo como la energía limpia, idiotas, arrebata, sentadillas, etc. Recuerde que el fútbol es un deporte que se juega sobre tus pies; esto exige la inclusión de la formación en tus entrenamientos del peso específico de explosivos”.
Realizar ejercicios de estiramiento.Completa para cada grupo muscular.La navegación a ayuda a prevenir lesiones y favorece la recuperación.Estirar cada grupo muscular entre 15 y 30 segundos para entre dos y tres juegos.Estirar antes y después de la capacitación.

El peso ideal de 5 ‘1 “

El peso ideal fue concebido por el Metropolitan Life Insurance Company en 1943.Su propósito fue identificar grupos con la más baja tasa de mortalidad.Desde 1943, altura y peso gráficos han evolucionado, usando una variedad de normas para calcular tu peso ideal.Según las normas actuales, una mujer de 5 pies 1 pulgada peso ideal oscila entre 95 a 115 libras, mientras que un hombre varía de 101 a 118 libras.
Hueso así como la grasa contribuye a su peso.Si son grandes deshuesadas, pesa más que otro de la misma altura que es pequeño deshuesado.La nutrición y la alimentación archivo web, o nafwa, utiliza la fórmula para calcular el peso por Hamwi marco.Para medir tu marco, Met Life indica que debes colocar un dedo en cada lado de su codo con el brazo vertical.¿La distancia entre tus dedos deben estar entre los 2?¿Pulgadas y 2?Pulgadas para un medio enmarcado de mujer que es de 5 pies 1 pulgada.Si el espacio es menos que eso, eres pequeño deshuesado, y si es más que eso, tiene huesos grandes.
Según el centro médico de la Universidad Rush, la mejor indicación de si o no estas en tu peso ideal, no importa cuán alto eres, es tu Índice de masa corporal o IMC.El IMC tablas uso tu altura y peso para calcular tu IMC.A mayor número de BMI, más probable es que usted tiene sobrepeso.Los centros para el control y prevención de enfermedades, CDC, indica que su IMC deberan entre 18,5 y 24,9.Más de 30 se considera obesidad.
El CDC sugiere que la circunferencia de la cintura es más importante que tu peso total.Independientemente de la altura, los hombres deben tener una circunferencia de cintura de menos de 40 pulgadas y las mujeres deberían tener uno menos de 35 pulgadas si no estan embarazadas.Si su cintura mide más que eso, usted puede estar en riesgo de enfermedad de la arteria coronaria, presión arterial alta o diabetes tipo 2.
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que cuando se mide su altura y comparando a una tabla estandarizada, el gráfico asume que su altura es de hecho una pulgada mas que estas parado en sus pies descalzos.Gráficos más compañía de seguros – – No sólo conocimos la vida ¯ s – – asumir que usted esta usando tacones de 1 pulgada.Además, la altura y el peso gráficos generalmente no se aplican a las personas menores de 25 años de edad o los ancianos.
El centro médico de la Universidad Rush ‘altura y peso gráficos y al Hamwi formula proporcionan resultados similares.La universidad es grafico y al Hamwi calculadora ambos indican que un hombre debe pesar entre 101 y 123 libras si es 5 pies y 1 pulgada de alto.Una mujer de la misma altura que pesan de 6 a 7 kilos menos, o 95 a 116 libras.En contraste, se reunió la vida es gráficos fueron revisadas en 1983 y ahora indican que una mujer de 5 pies 1 pulgada peso pueden variar de 106 a 140 libras, dependiendo de su tamaño de fotograma.Met Life no proporciona intervalos de peso para los hombres menores de 5 pies 2 pulgadas.

¿Cuáles son los beneficios de College football teams?

Tener un equipo de fútbol a un colegio en cada nivel.Los efectos varían según el tamaño y el éxito del programa, pero casi cada equipo beneficios su campus.La mayoría de los mayores y más populares de universidades tienen programas de fútbol que generan millones de dólares para otras áreas de la vida en el campus.Los medios de comunicación y otros en el exterior de la Universidad del fútbol son conscientes del dinero generado, pero muchos no se dan cuenta de cómo afecta a las escuelas como un todo.
El beneficio más obvio de un equipo de futbol americano colegial es el beneficio financiero.Mientras que algunos pequeños o menos exitosos programas no generan tanto, casi cada programa genera importantes ingresos.En un Departamento de atletismo con una división I Programa de fútbol, como Michigan, Texas, en el sur de California o del Estado de Luisiana, el programa de fútbol a menudo es el único programa que genera un beneficio.El producto de la seleccion de futbol de fondo el otro 10 a 15 otros deportes apoyado por el Departamento de atletismo.Deportes como el tenis femenino no hacer ningun dinero, pero todavia requieren un presupuesto para becas, equipos, torneo de las tasas y otros gastos.Todos estos son pagados por el dinero hecho por el programa de fútbol.
Las escuelas con éxito programas de fútbol son bien conocidos en todo el país.Docentes aplicaciones aumentar significativamente tras el éxito de las temporadas futbolísticas, y escuelas con una tradición de éxito siempre tienen un excedente de los solicitantes.A causa de esto, una escuela programas académicos puede ser más selectivo en elegir que los estudiantes a aceptar, y su reputación académica puede ser mejorada.Mercancías con el logotipo de la Academia se vende en todo el país, aumentando su popularidad.
Como el exito de los programas de fútbol, es más fácil para una Junta de Síndicos para recaudar dinero para mejoras en otros aspectos de la Campus.Mientras que un centro deportivo puede ser la primera cosa construido, edificios por todo el campus son mejorados o construido de nuevo.Más aulas y equipos de laboratorio de alta calidad puede ser comprado.Unión de estudiantes edificios, a menudo uno de los más importantes edificios en el campus, pueden ser multimillonarios proyectos.
En la elite de los niveles de College football, la Liga Nacional de fútbol cada año en programas de desarrollo de los atletas, que puede contar para proporcionar apoyo financiero y hacer presentaciones personales para la recaudación de fondos a través de y mucho después de sus carreras profesionales.

Coordinación mano – ojo en los deportes

Coordinación mano – ojo se utiliza en muchas actividades diarias.Vierta la leche, doblar la ropa, poner el vaso en la montaña rusa.En los deportes, es utilizado desde el principio hasta el final.Lanzar la pelota, deja el disco, dale recto, pasar la pelota, atrapar la pelota.Cada deporte lo utiliza de una manera diferente.Algunos deportes recompensa reaccionario habilidad mientras que otros recompensa intensa concentracion.Su coordinación mano – ojo debe ser la estelar, incluso si usted es un atleta de mediocre, un pequeño error de cálculo puede ser desastroso.
América es el pasatiempo nacional requiere excepcionalmente alta coordinación mano – ojo.Ted Williams, el último jugador que le pegó. 400 en una temporada, dijo una vez, “la cosa más difícil de hacer es golpear con un bate de béisbol, una ronda ronda, directamente.” una bola rápida llegando a 90 millas por hora o más de 60 pies, 6 pulgadas de distancia, da un bateador 0,4 segundos para ver el bola, batear y hacer el contacto solido.Combinar eso con la captura de una bola bateada viajar más de 100 millas por hora, tirando de su guante, y tirando de 120 Plus pies a un blanco estacionario, a menudo dentro de cuatro segundos.Todo esto puede pasar decenas de veces en cada juego.
El baloncesto es un deporte excelente para alguien que quiere mejorar su coordinación ojo – mano.El baloncesto te obliga a usar la coordinacion ojo – mano para coger, pase y disparar la pelota mientras que siendo vigilado por alguien que está intentando evitar que haciendo los tres.La medición de la fuerza, spin y el arco que necesita ser puesto en un balón para disparar a través de un aro de horizontal es una habilidad más difícil por las limitaciones de los defensores rivales y un reloj de juego.
Football combina físico y estrategia con la coordinacion ojo – mano.En el fútbol, aproximadamente el 60 por ciento de los jugadores en el campo se necesita usar la coordinacion ojo – mano.Sin embargo, los 60 por ciento tendrá que ser capaz de lanzar o atrapar una pelota mientras un defensor intenta separar la cabeza del resto de su cuerpo.Un mariscal de campo, por ejemplo, ha de lanzar una bola alargada en una espiral a un blanco en movimiento a 50 yardas con poco o ningún margen para el error, permaneciendo fresco bajo intensa presión de los defensores de que se aproximan.Su receptor tiene a Sprint por el campo, mientras intentaba escapar de un defensor y luego coger el Oblong bola sin romper paso grande.
Coordinación mano – ojo es muy diferente en el golf que en cualquier otro deporte, pero similar al béisbol en que desempeña un papel en cada aspecto del juego.La premisa de golf es para mover un palo largo con una cabeza en forma de bulbo en una pequeña pelota con hoyuelos.Trayendo el club arriba y atrás en un movimiento hacia atrás y tirando de ella hacia abajo hacia el balón en un intento de generar tanto torque como sea posible, usted necesita para golpear la pelota con hoyuelos diminutos en una linea recta perfectamente, que sólo puede suceder si tu cabeza del club es perpendicular a su objetivo en el punto de impacto.El mas que son capacitados en realizar esta tarea, las menos veces tendra que hacerlo durante un juego.
Hay dos componentes principales de hockey que uso la coordinacion ojo – mano.Uno es pegar un pequeño disco del tamaño de un bizcocho, con un palo largo, que tiene una paleta plana inclinada sobre el final de la misma.El otro es en cuclillas delante de una red con estos pequeños pucks volando a usted en hasta 100 millas por hora y detenerlo antes de que bromas pasado.El hockey es unico en que mientras que usted esta usando la coordinacion ojo – mano, estás planeando alrededor en una hoja gigante de hielo congelado.

Stonehenge

Pocos monumentos dejados por un desaparecido personas son más impresionante… O más enigmático que Stonehenge.Los arqueólogos especulan que el anillo de inmensas piedras en el sur de Inglaterra es la llanura de Salisbury sirvió como un observatorio para marcar las estaciones y como un centro ceremonial para celebrar el sol.Incluso hoy, durante el solsticio de verano, usted puede estar parado en el altar central de piedra y presenciar la salida del sol precisamente sobre el talón de piedra, situado a 250 metros de distancia.Ciertamente, Stonehenge era un lugar sagrado.
Galería de imágenes de lugares famosos
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De pie en la luz de la mañana como un portal a otro mundo, la silueta trilithons – las estructuras con dos piedras verticales horizontales en apoyo de una piedra en la parte superior – – Solo abre una puerta a nuevas preguntas.¿Quién construyó este monumento?¿Y por qué?
La construcción comenzó alrededor de 3000 a.C., cuando la gente neolítica cavaron una zanja circular alrededor de 320 metros de diámetro, con cuernos de ciervo en sus selecciones.En la segunda fase, de alrededor de 2000 a.C., un doble círculo de al menos 60 bluestones fue erigido.Las piedras no proceden de las canteras cercanas pero de Gales, a 240 kilómetros de distancia – – una hazaña increíble de agua y transporte terrestre para la gente de la edad de bronce, especialmente porque las piedras pesan cuatro toneladas cada uno.Dispone de rodillos de transporte probablemente incluidas balsas, log, y trineos.Con el tiempo, sin embargo, los círculos fueron desmantelados.
Stonehenge es la tercera fase, un siglo más tarde, ha creado el acuerdo de piedras cuyos restos podemos ver hoy.Las piedras, llevó a 20 km de Marlborough Downs, pesaba tanto como 50 toneladas cada uno.Fueron fijados rectos en un círculo y coronado con un anillo continuo de dinteles de piedra.Dentro estaba una herradura arreglo de otras trilithons.Más tarde algunos de los principios de bluestones fueron erigidas en una herradura dentro.
Las preguntas acerca de Stonehenge.A pesar de las nociones místicas que los druidas celtas construyeron Stonehenge, estas personas no llegan a Gran Bretaña hasta mucho despues de la ultima piedra fue puesta en el lugar “.La mayor parte de lo que se ha escrito sobre Stonehenge es una tontería o especulación “, dice un eminente arqueólogo británico”.Nadie nunca va a tener una idea de lo que su significado era “.
Aqui estan los enlaces a otras decenas de famosos puntos de referencia:
Para aprender mas acerca de otros lugares y destinos vacacionales, véase:
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Como quitar tejido de cicatriz en el pie con la rehabilitación

El tejido cicatrizal puede ocurrir en el exterior o en el interior de su pie, especialmente debido a una lesion deportiva.Este tejido de cicatriz puede inhibir el movimiento del pie y fuerza.Muchos cirujanos ortopédicos se programar citas con un terapeuta fisico para ayudarle a sanar el tejido cicatricial y recuperar la fuerza y la flexibilidad.El fisioterapeuta es responsable por el diseño de un programa de rehabilitación que se centrara en su apoyo a los músculos y tendones para sanar el tejido de cicatriz y prevenir una lesión mayor.
Descansar tus pies con regularidad para evitar sobreesfuerzos durante la actividad diaria.Muchos terapeutas físicos proporcionan tratamientos de hielo o calor para reducir la hinchazón y acelerar la curación de su tejido de cicatriz.Esto es hecho a traves de tu rehabilitación.También puede ser instruido para apoyar su pie en casa y aplicar hielo o calor para ayudar en el proceso de curación.
Dar masajes a tu pie en el sitio de la lesión de cinco a 10 minutos por día.Según Marjorie Brook, Nueva York – basada con licencia de terapeuta de masaje, masaje aumenta la circulación al tejido de la cicatriz, ayudando a reconstruir y distribuir fibras de colágeno disminuye cicatrices y acelera el proceso de curación.
Estirar tus tobillos y pies de arco de dos a tres veces al día para aumentar la flexibilidad.Como se forma un tejido de cicatriz, el movimiento natural del pie es inhibida como sus músculos se vuelven rígidas.Esta es una parte normal del proceso de curación.Estirar los musculos de tu pie se caliente la zona afectada y evitar la rigidez de ocurrir.
Rotar cada articulación en sus pies diariamente para aumentar el rango de movimiento.El rango de movimiento es importante para restaurar la forma del movimiento y el potencial curativo de tejido de cicatriz.Rodando tu tobillo o flexionar el pie varias veces al día, puede aumentar el movimiento natural y ayudar a aumentar la circulacion de la sangre al tejido de cicatriz.
Aumentar tus rutinas de ejercicio gradualmente.Volviendo a plena actividad puede empeorar el tejido cicatricial y causar más daño.Comenzar a ejercitar unos minutos cada día, poco a poco, la adicion de uno a dos minutos de tu tiempo de ejercicio cada vez.Esto permite que el tejido cicatrizal para sanar y la fuerza muscular para regresar de forma natural.

¡Cabezas arriba!La más peligrosa prueba deportiva

Jugar los deportes recreativos es una gran manera de mantenerse en forma en cualquier edad.Desafortunadamente, es tambien una gran manera de terminar en la sala de emergencias.¿Cuáles son algunos de los deportes más peligrosos en los Estados Unidos?Algunos pueden sorprenderte.