El dolor de talón después de correr

Correr puede poner mucho estrés en los pies.Con el tiempo, todo ese golpeando el pavimento puede irritar la parte inferior de los pies.Según la sociedad de American Pie y tobillo, dolor en el talón es la afección más común del pie y tobillo.La buena noticia es que probablemente no necesita colgar sus zapatillas para siempre.El dolor de talon generalmente se resuelve en su propio con el tratamiento conservador si descansas tu dolor de talon.Consulte a su médico, sin embargo, si el dolor persiste o es grave.
La causa más común de dolor en el talón es la fascitis plantar, según la Academia Americana de cirujanos ortopédicos.La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, un ligamento en la parte inferior del pie que conecta la bola del pie hasta el talón.Otras causas comunes de dolor en el talón son espolones óseos, magullado almohadilla de grasa, tension de fractura del calcáneo, tacon de bursitis y tendonitis de Achilles.
Antiinflamatorios, como el ibuprofeno o la aspirina, puede ser utilizado para reducir el dolor y la inflamacion.(pregunte a su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo, aunque, incluso sin prescripción.) trata de descansar el pie durante al menos una semana y evitar correr o estar de pie durante períodos prolongados.Aplique hielo en el talon durante 10 a 15 minutos al menos dos veces al día para reducir el dolor y la inflamacion.También asegúrese de que sus zapatos de correr caber correctamente y tienen suficiente apoyo.Considerar el comprar de un talón taza u ortesis para proporcionar amortiguación extra en la zona del talon.
Mayoclinic.com recomienda que usted consulte a su medico si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: dolor extremo; fiebre; incapacidad para caminar, hormigueo o adormecimiento en el talón; incapacidad para empujar hacia arriba en tus dedos de los pies o a empujar el pie; dolor que persiste por mas de un mes o que no mejoran después de Tratamiento conservador; o dolor en descanso.
Estirar el pie es importante para prevenir el dolor de talon en el futuro.La fascia plantar estiramiento y estiramiento de la pantorrilla son dos tramos que pueden ser beneficiosos para estirar los musculos apretados de los pies.Para llevar a cabo la fascia plantar stretch, siéntate en una silla y coloque su talón lesionado en su otra rodilla.Tira de los dedos de sus pies hacia ti lentamente, mientras que sentir un estiramiento en la parte inferior del pie.Espera 10 segundos y realizar 20 repeticiones.Para hacer el estiramiento de la pantorrilla, coloque ambas manos en una pared y poner una pierna detrás de la otra.Mantener la espalda recta y las piernas ligeramente dobladas en frente.Asegúrese de que ambos talones son plana contra el suelo y lean un poco hacia adelante, mientras que sentir un estiramiento en la pantorrilla.Espera 10 segundos y realizar 20 repeticiones.
Si usted acaba de entrar en funcionamiento o volver a un viejo corriendo la rutina, construir tu kilometraje lentamente.Corriendo alto kilometraje cuando no están debidamente acondicionado puede resultar en lesiones porque la fatiga de los músculos rápidamente.Estirar siempre después de un buen calentamiento antes de correr para evitar tirones musculares y lesiones.Reemplazar los zapatos para correr cada seis meses, dependiendo del kilometraje que se tala en ellos.

Los efectos de boosters de testosterona en el cuerpo

Los atletas y culturistas suelen recurrir a suplementos deportivos para mejorar los resultados.Boosters de testosterona son suplementos que pueden ayudar a los atletas a construir más masa muscular y fuerza.Boosters de testosterona como el tribulus terrestris, DHEA y el compuesto mineral ZMA puede ayudar a su cuerpo a producir más de la hormona masculina testosterona.Tenga en cuenta que boosters de testosterona no son regulados por la administración de drogas y alimentos y pueden ser peligroso para ciertas poblaciones como las mujeres y los adolescentes.
Cuando se usa en conjunto con un programa de entrenamiento de resistencia, boosters de testosterona puede acelerar la ganancia muscular.Durante la capacitación, los músculos sostienen desgarres microscopicos que son reconstruidos durante el descanso.El aumento de la testosterona acelera el ritmo al que los músculos pueden ser reconstruidas, lo que permite a los atletas a trabajar duro en el gimnasio sin el sobreentrenamiento.Sin embargo, no está probado que la testosterona impulsar suplementos aumentar los niveles de testosterona suficientemente alto para aumentar la ganancia muscular.
Uno de los mas comunes los informes anecdóticos de boosters de testosterona es que aumentan la agresividad y la motivacion durante los entrenamientos.Si un atleta es motivado para entrenar más duro, que es probable que se experimentan un progreso más rápido.Sin embargo, la testosterona ¯ s del papel en la agresión puede ser exagerado, y que esos informes más agresivo comportamiento puede en realidad estar experimentando un efecto placebo
Boosters de testosterona como la hierba Tribulus terrestris pueden jugar un papel como un remedio natural para la impotencia y la fertilidad.El aumento de los niveles de testosterona son conocidos para mejorar la excitación sexual, especialmente en los hombres mayores y mujeres post – menopáusicas.Los suplementos de testosterona natural se cree que aumentar la señal de su cuerpo para producir mas de su propia testosterona, que puede aumentar la excitación sexual y la fertilidad al mismo tiempo.Consulte con su medico antes de usar una testosterona booster para infertilidad o impotencia.Boosters de testosterona no están destinados a sustituir la prescripcion de medicamentos para este fin.

¿Las neuronas espejo: hay personas que sienten el dolor ajeno?

Temas en este podcast
Los últimos podcasts
Como el censo de obras
Hibernación: No un snooze
¿Por qué la isla de Pascua es el colapso de la civilizacion?
La increíble historia de soda
Cómo los osos polares trabajo
Como las edades de hielo trabajo
Todos sabemos acerca de Zika tan lejos…
Obras como la parálisis cerebral
¿Cuál es el trato con violines Stradivarius?
¿Alexander Hamilton: estadounidenses más influyentes?
Descargar episodio
Subscribe: iTunes | Google Play
Ver transcripción aquí.
Temas en este podcast: Chuck, empatía, Josh, las neuronas espejo, dolor
Imprimir | Citation & fecha

La importancia de las normas en los deportes

Normas establecen un acuerdo de entendimiento para la competencia.En los deportes, las reglas definen lo que es permitido o no ocurrir durante las situaciones en y fuera de la cancha.Normas que rigen cualquier cosa de usar uniformes adecuados a cómo mantener la puntuación durante los juegos de los diferentes niveles de competencia.Las reglas de un juego se aplica a jugadores, entrenadores y funcionarios, y varían entre los diferentes deportes y grupos de edad.
Las reglas para los jugadores varían dependiendo del deporte que juegan y el nivel que juegan.Esto evita un sesgo en contra de cosas tales como la edad, el desarrollo y habilidades en equipos.Por ejemplo, jugando al fútbol en un alto nivel escolar implica más reglas que una PeeWee Football Game.Los jugadores estan obligados a seguir las reglas regidas por su equipo como comportamiento, asistir a las prácticas, campamentos y taladros y vistiendo el uniforme correcto.Los jugadores también pueden esperarse para entrenar y practicar fuera de su temporada de juegos para mantenerse físicamente en forma y actualizada sobre sus habilidades.
Ser capaces de formar un equipo y mentor de los jugadores durante el juego, los entrenadores deben comprender plenamente las reglas del deporte que entrenador.Por no seguir las normas correctas de este deporte, el equipo podría enfrentar sanciones capturado por funcionarios durante los juegos.Muchos programas de deportes requieren que los entrenadores tomar cursos de educación continua para mantenerse actualizado sobre las normas y procedimientos.Además de reglas de juego, los entrenadores deben comprender aspectos adicionales de las reglas deportivas tales como buen juego ética, nutrición y primeros auxilios, y ser capaz de aplicar estos aspectos durante los ejercicios, prácticas y juegos.
Deportistas y entrenadores dependen de funcionarios, árbitros y árbitros para entender todas las reglas de un juego.Los funcionarios también deben entender la señalizacion y silbando códigos para los deportes que gobernar.Durante los juegos, los funcionarios rastrear cuentas, mantener el tiempo de juego y resolver las discrepancias sobre la base de las reglas para ese juego.Para ayudar a los funcionarios, los jugadores deben tambien mantener actualizado sobre las reglas del juego.
Sports’ normas ayudan a evitar lesiones durante la práctica y en los juegos.Las normas que rigen las cosas tales como el acceso a equipo de seguridad de trabajo, incluyendo cascos, acolchado y protectores para la boca.

Hugh mcelhenny

Hugh mcelhenny fue a pro football en la década de 1950 y principios de 1960 que Elvis Presley era Rock and roll.
Conocido como “el rey” (mcelhenny que es), lo tenía todo.Él era un artista cuya electrizante se mueve a la izquierda opositores y observadores hechizado.
Nacido en los Ángeles en 1928, mcelhenny comenzó su carrera futbolística por la reescritura de la costa del Pacífico, libro de registro de la Conferencia.
La Universidad de Washington All American halfback establecida Conferencia registros para metros adquirida (2499) y Longest Punt Return (100 metros) y dirigido la Conferencia en anotar en 1950 y 1951.
Una primera ronda proyecto de elección de los 49ers de San Francisco, mcelhenny fue un exito instantaneo.Su temporada de novato izquierda periodistas deportivos a tientas para nuevas superlativos.
El versatil volver registrado la temporada más larga de scrimmage (89 yardas), la más larga Punt Return (94 metros), y la parte superior Rushing average (7.0 Yards per Carry).
No en vano, fue una elección unánime para el novato del año de la Liga de honor.
Considerado el mayor “Thrill Runner” de su día, mcelhenny corrió con una acción tremendamente larga zancada y alta la rodilla.Su velocidad de ruptura y la habilidad única de cambiar de dirección a la izquierda los defensores aturdido y confundido.
En 1961, después de nueve temporadas y cinco Pro Bowl de las apariencias, mcelhenny se empeñó a la expansión vikingos de Minnesota.Era, considerando todas las cosas, su mejor temporada.Con los vikingos, que representaron el 1067 combinado yardas e hizo su sexto viaje a la Pro Bowl.
Dos años más tarde, como miembro de los gigantes de Nueva York, mcelhenny cuenta un sueño que hasta ahora había escapado… Jugando en un equipo de campeonato.
Aunque Hugh ya se tiro de rodillas, Giants Coach Allie Sherman sabía que daría al equipo “su mejor”, algo que hizo automáticamente toda su carrera de 13 años.Cuando se retiró después de la temporada de 1964, mcelhenny fue uno de sólo tres jugadores han ganado más de 11.000 yardas.

¿Qué cosas positivas sobre el fútbol?

El dolor físico es sólo parte del juego de fútbol.Sin embargo, a partir de 2013, el más aterrador problema fue cómo todas esas colisiones impactado un jugador después del juego de la vida.La National Collegiate Athletic Association afirmaba que había 2.5 conmociones cerebrales para 1000 contactos durante los juegos del balompie de la Universidad en 2011.Contusión hablar solo condujo al Presidente Obama para decir que no estaba seguro de que iba a permitir que un niño de su a jugar al fútbol.A pesar de que hablar, la popularidad del juego soportado porque todavía ofrecen importantes beneficios a sus participantes, tanto dentro como fuera del campo.
Un buen jugador de fútbol de secundaria puede convertir esa habilidad en una educación universitaria gratuita.Esa es una opción que en otros deportes, por supuesto, pero ninguno tiene tantas oportunidades como el fútbol.A partir de 2013, toda la División 1 85 becas para escuelas de futbol, y todos ellos tenían que ser “Full Rides”. De acuerdo a la NCAA, sólo el 1,7 por ciento de los jugadores de la Universidad, en última instancia, Go Pro.Sin embargo, los jugadores que toman ventaja de los que pagan las becas puede constituirse por alguna otra carrera.
Aunque pocos jugadores de futbol hacer siempre las ventajas, sólo ser un héroe del fútbol un jugador aún puede elevar la condición social.En las ciudades pequeñas, el fútbol puede convertirse en el centro de la vida social de acuerdo a “cuestiones contemporáneas en la sociología del deporte.” un estudio de 2008 publicó seguido cuatro African American College football players.Consideró que la participación en el deporte elevado significativamente su condición social y alentó a otros a escuchar y respetar sus opiniones.
En el fútbol, es rutina que los 22 jugadores tienen algo que hacer en cada instante.Si uno falla, las ocasiones son el juego falla.Eso significa que los jugadores de fútbol tienen que aprender a activamente la estrategia y comunicar, una habilidad que puede llevar a otras partes de la vida.El simple acto de un mariscal de campo señales de llamada fomenta un ambiente donde los jugadores deben aprender a escuchar al otro, de acuerdo a “el futbol y la filosofía”.
Como otros deportes, el fútbol ofrece muchas oportunidades para hacer ejercicio.A diferencia de algunos, se alienta a ambos el ejercicio cardiovascular como correr y saltar y el entrenamiento de la fuerza.El entrenamiento de la fuerza es un componente crítico, incluso a nivel de escuela secundaria.El libro “Guía de supervivencia para el coaching Youth Football” también señala que el movimiento constante necesaria en el fútbol significa ejercicio adicional para los jugadores.
Incluso los más fuertes y mejor jugador no tendrá éxito si no puede seguir una estrategia del equipo, que puede involucrar aprender un gran número de obras de teatro y señales.También tendrá que aprender por qué esas obras deben trabajar y cómo aplicarlas bajo presión.Un estudio de 2011 publicado en “las ciencias sociales y del comportamiento” menciona específicamente que el fútbol puede ayudar a mejorar las habilidades de razonamiento espacial.Estas habilidades se pueden beneficiar de los jugadores fuera del campo.Por ejemplo, en 2010, un artículo en el “Scientific American” subraya el importante papel que el razonamiento espacial juega en matemáticas y Ciencia logro.

Buen equipo de lluvia para el fútbol

Hay muy pocos tiempo paros en el fútbol.A través de la lluvia, aguanieve, nieve y hielo, los jugadores de fútbol en el campo y jugar el juego no importa en qué condiciones.Por lo que los aficionados al fútbol, que no tienen escape de los elementos si quieren ver jugar a su equipo.Deben permanecer allí y cara brutal lluvia y viento.Los fans necesitan el correcto engranaje de la lluvia para hacer la experiencia menos miserable.
La idea es permanecer lo más seco posible a pesar de la lluvia y la mejor manera de hacerlo si estás sentado en las gradas o jugar el juego -, mientras que de pie en las gradas… Es con el poncho de lluvia.Mas ligero y flexible que un abrigo de lluvia, un poncho de lluvia se mueve con su cuerpo y que le permitira cubrir más de tu cuerpo al moverse alrededor o sentado en las gradas.El Poncho se cubre desde la parte superior de tu cabeza a Midway abajo de tus pantorrillas, y que va a ir una manera larga hacia guardar de conseguir empapada.
Pantalones de lluvia y zapatos impermeables son esenciales si eres un fan sentado en las gradas.Pantalones de lluvia te proteja de conseguir empapada mientras está sentado y como te mueves, zapatos impermeables mantendra tus pies de conseguir empapada.Los pies mojados en un evento deportivo puede convertir cualquier juego en un miserable rendimiento.
Ni siquiera pienses en tomar un paraguas en el juego con usted.En la mayoría de los casos va a ser quitado de ti.A menos que usted esta sentado en la última fila, habrá otros fans sentada detrás de usted y nadie quiere mirar en la parte de atrás de su paraguas para un total de 60 minutos en concurso.Usted probablemente sera el objeto de ridículo por llevar un paraguas en el estadio con usted.
Un juego de fútbol en el colegio o nivel profesional normalmente toma alrededor de tres horas.Con el fin de prepararse para un dia en la lluvia, tienes que tener la mentalidad adecuada para la experiencia.Tu día de fútbol se moja, pero no tiene que ser miserable.Una vez que te acostumbras a sentados en la lluvia, vas a través de una experiencia compartida con otros aficionados y jugadores en la lluvia.Como tu cuerpo hace el ajuste, se vuelve divertido, agradable y memorable para ver el juego en la lluvia.
No es sólo una cuestión de ir al juego y sentado en las gradas y mirando el juego.Es toda la experiencia.Los que van a los juegos regularmente no recortar su experiencia sólo porque está lloviendo.Ellos Tailgate aunque puede ser vertido al exterior.Tener una tienda con ti cuando vas al juego, por lo que puede hacer la mejor de tu pre – y post – la experiencia de juego.Usted puede tener sus bebidas y comidas en la tienda y disfrutar de la experiencia a pesar de la lluvia.

Racquetball y squash

Racquetball y squash tiene muchas similitudes a primera vista, como ambos juegos se juegan con raquetas en patios cercados.Sin embargo, los deportes son bastante diferentes en la forma en que se juega.Porque la pelota rebota superior y puede golpear a cualquier superficie, racquetball es ritmo es más rápido.Tamaño de la raqueta y pelota son dos de los mayores diferencias.
La calabaza se inventó en 1830 por los estudiantes en Harrow School en Inglaterra como una variante de un juego llamado “raquetas”. Descubrieron que cuando lanzas una pinché bola contra la pared – – o “aplastado”… Rebotó en una variedad de maneras diferentes para hacer un juego más desafiante.Racquetball tuvo un inicio similar, sólo mucho más tarde.En 1949, Joe Sobek de Connecticut fue un poco aburrido de su indoor Sports opciones, así que combina su amor por el tenis y el balonmano en racquetball.Él creó un prototipo para una raqueta, y el juego se fue como un loco en la década de los 70 y 80.
Las raquetas para ambos fueron una vez hecha de madera, pero ahora disponen de materiales compuestos o metales como el grafito o el titanio.Squash raquetas medir hasta 27 pulgadas de largo, 5 pulgadas más que el máximo para racquetball.Squash raquetas una vez había cabezas circulares y parecía raquetas de bádminton, pero, a partir de la década de 1980, tomaron forma de una lágrima similar a raquetas de frontenis.La cabeza es todavía mayor para racquetball.Pelotas de squash miden 4 cm de diámetro.La goma frontenis bolas son cerca de 6 cm de diámetro y rebote mucho mayor de pelotas de squash.
Ambos tribunales están cerradas, pero la superficie de juego y el tamaño son diferentes.La cancha de racquetball medidas 20 por 40 por 20 pies; una pista de squash es de 21 por 32 por 15 pies.Cada superficie, incluyendo el techo, es considerado en los límites de racquetball, mientras no estás autorizado a golpear el techo en squash.También hay límites a lo largo de la parte delantera y trasera de las paredes de una cancha de squash, además de diagonal lineas de frontera en las paredes laterales.Además, un 19 pulgadas de alta Tin Strip está fuera de los límites en la base de la pared frontal.
Un jugador de squash sólo se permite uno servir al comienzo de cada punto, mientras que los jugadores de tenis, raquetbol, se permiten dos.En squash, golpeas la bola mientras está en el aire, sin dejar botar primero.En raquetbol, usted debe rebotar la pelota antes de golpear.Para racquetball, tu servicio puede golpear a cualquier parte de la pared frontal y luego tierra detrás de lo que llama el “corta línea.” en el squash, el servidor debe conseguir la bola en uno de dos alternando sirviendo de cajas, y la bola debe de tierra por encima de la línea de hojalata todavía por debajo de La linea de servicio para ser bueno.
En ambos deportes, usted debe ganar por dos puntos – la calabaza va a nueve puntos en juego y 11 en el torneo.Racquetball juegos ir a 15 puntos, pero solo puedes ganar puntos en su saque.Como en el tenis, un jugador de squash, gana un punto si gana un rally independientemente de que sirve.Un cambio es bueno si es por encima de la línea de hojalata y por debajo de la línea de fuera, sin botar dos veces en el suelo.En raquetbol, usted también no puede dejar que la pelota rebote dos veces, pero se debe golpear la pared frontal antes de tocar el suelo.En squash, debes ganar tres juegos para reclamar el partido; en el raquetbol sólo necesita ganar dos.